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EAP项目之压力管理系列―健康养生之道

方案导言:

健康养生之道课程,使学员逐步建立对健康养生管理的思维模式,改善原来固有的不健康的生活模式,拥有健康的身体,充沛的精力,更好的提升员工的工作绩效和自我效能感,服务于企业,学习实践健康理念,平衡生活节奏,提升工作效率。

解决问题:

健康养生之道课程,使学员逐步建立对健康养生管理的思维模式,改善原来固有的不健康的生活模式,拥有健康的身体,充沛的精力,更好的提升员工的工作绩效和自我效能感,服务于企业,学习实践健康理念,平衡生活节奏,提升工作效率。

落地工具:

【课程背景】
我们的财富在增加,但生命之本的健康状态却不容乐观;
随着社会的高速发展,我们的医疗费用支出也在成倍的增加;
现代文明病(高血压、糖尿病、心血管疾病,癌症)变得也越来越司空见惯;
“过劳死”离人们越来越近…..

    工作和生活失去平衡,引起的绩效下降和员工身心健康损害,超过60%的职业人群存在工作过度,企业界人士过劳死成增加趋势;

    据调研报告显示的国内5000位职业经理人中, 其中70%有较高的职业压力;   其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠; 而50%的雇员感到压力和衰竭,2/3 的员工压力与工作有关; 

“长江一去无回头,人老何曾再少年”!
面对只有唯一的、没有返程的生命,要想获得身心健康,养生之道则是一条重要的途径;
“兵无常势,水无常形”,健康是一个动态的概念,无法让我们一劳永逸;
因而,健康养生管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能! 也成为企业对员工进行的最佳的培训福利! 

    【课程简介】
     以“健康心理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、压力咨询与管理、积极心理学(幸福心理学)、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点; 

    • 课程特色:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案; 

    • 定制化:汲取国内外传统养生和营养保健的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行健康养生管理。

    • 实战性:健康养生管理相关的技术和方法,均以健康心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的健康管理解决方案。

• 职业性:培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会健康养生管理的技能,最终提升工作绩效。

【培训目标】
• 短期目标--学习实践健康理念,平衡生活节奏,提升工作效率; 

    • 长期目标--逐步建立对健康养生管理的思维模式,改善原来固有的不健康的生活模式,拥有健康的身体,充沛的精力,更好的提升员工的工作绩效和自我效能感,服务于企业;

内训课程:

时 间 主 题 内 容
09:00--10:00 概论
我们的健康养生观 互动小游戏:破冰
从“过劳死”谈起
我的一生希望如何渡过?
全方位成长的幸福人生规划图
视频:人的一生
案例讨论:如何才能守护健康?
健康的定义:我们健康吗?
如何才能获得健康?
扁鹊三兄弟:不治已病治未病
健康的四大基石(WHO)

10:00--12:00 Lesson #1
健康的四大基石之
--合理膳食 小测试:我们会吃吗?(昨日菜单)
吃的困扰?(不懂,怕胖)
一日三餐的营养比重与宵夜
体重管理与减肥
视频:饮食障碍(厌食症,贪食症)
如何才能吃得健康?
七大营养素的作用及功效(蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维素,水)
膳食金字塔与膳食指南
戒烟限酒(其心理动力简析)
演练:正念饮食

12:00--13:00 正念午餐(禁语)
13:00--13:30 午间放松休息 催眠冥想放松(深度放松)-音乐+引导语
13:30--14:30 Lesson #2
健康的四大基石之
--适量运动 现代生活的挑战:久坐少动
膳食金字塔:每天6000步
关于健康的自我对话
有氧锻炼(运动计划法)
演练:伸展运动
演练:正念瑜珈
14:30--15:30 Lesson #3
健康的四大基石之
--心理平衡 小组讨论:如何才能获得快乐?
自我接纳(生理自我、心理自我、社会自我)
悦纳他人
情绪管理三步曲
面对死亡焦虑
影片:选择死亡
活在当下的人生哲学
影片:天赋潜能
演练:正念呼吸

15:30--16:15 Lesson #4
健康的四大基石之
--充足的睡眠 关于睡眠与梦的误区
案例讨论:如何才能睡个好觉?
失眠的信念困扰;
演练:自我催眠法
睡眠限制法
冥想催眠音乐
健康好眠小技巧

16:15--16:30 小 结 Q & A
实践与应用:
正念呼吸,觉察自己的念头,时时记录

师资阵容:

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